Entrenamiento de fuerza al aire libre · Vitacura y Lo BarnecheaMás fuerteal aire libre
Fuerza, movilidad y energía para tu día y para tu deporte. Entrenas con coach, en grupos de 8 personas en promedio, en plazas de Vitacura, Lo Barnechea y clubes privados.
Entrenas solo y no sabes si lo estás haciendo bien.
Después del pádel te reclaman la espalda o el hombro.
Pasas el día encerrado y llegas sin energía a la noche.
Por eso sacamos el entrenamiento al parque: con coach, en grupos chicos y con la cordillera de fondo. Aquí alguien te espera.
8personas promedio por grupo
60'por sesión
1ªclase gratis
02 Cómo es una sesión
Un gimnasiosin paredes
Cada sesión de 60 minutos arma un circuito en el parque con los materiales e implementos que pone Zanos. Grupos de entre 5 y 12 personas: el coach marca el ritmo, separa por nivel y corrige cada repetición.
01CalentamientoDinámico, para preparar el cuerpo.
02FuerzaFuerza y resistencia muscular con kettlebells, bandas y más.
03EstabilidadEquilibrio para fortalecer y mejorar la postura.
La fuerza se nota cuando juegas: rotaciones más potentes, piernas firmes en cada cambio de dirección y un cuerpo que aguanta la temporada sin lesiones.
Tenis
Potencia en la rotación, hombro estable y desplazamientos laterales más rápidos.
Pádel
Reacción, piernas y core para la pared, con menos sobrecarga en codo y hombro.
Golf
Movilidad de cadera y tronco para un swing más estable y sin molestias en la espalda.
Martín Prieto, fundador y entrenador de Zanos, lleva 15 años como coach profesional y toda una vida como deportista: fútbol, golf, tenis, ciclismo y entrenamiento de fuerza. Sabe lo que pide cada deporte, y combina conocimiento técnico, dedicación y cercanía para hacer de cada clase al aire libre una experiencia desafiante y entretenida.
«Entrena cerca, entrena acompañado, y entre todos nos motivamos para querer volver siempre a entrenar.»
15 años como coach
Coach titular certificado por TH FIT
Fútbol, golf, tenis y ciclismo
05 La comunidad
Un clubde amigos
Entrenas con las mismas caras, en tu plaza de siempre, y cada logro se celebra entre todos. Por eso 9 de cada 10 alumnos siguen con nosotros después de seis meses.
«Decidí aumentar mi masa muscular con Zanos para mejorar mis tiempos y ganar carreras.»
Hilda M.Vitacura · maratonista
«Lo que más me gusta es la comunidad de personas que entrenan, y que es un entrenamiento muy personalizado.»
Macarena M.Los Trapenses
«Entreno en Zanos hace ya 6 años. Me encanta su exigencia, cómo dirigen la clase y la comunidad que se logra.»
Andrés L.Vitacura · 6 años en Zanos
06 El método
Cada repeticióntiene un porqué
Con la dosis justa, las fibras se reconstruyen más fuertes, los tendones ganan resistencia y el hueso se vuelve más denso. Por eso medimos antes de cargar.
01
EvaluamosMovilidad, fuerza y condición de partida. La evaluación va incluida en tu clase gratis.
02
DosificamosZonas de intensidad y descansos definidos, no «a lo que dé».
03
MedimosCargas y repeticiones registradas semana a semana para decidir el siguiente paso.
Sí. Tu primera clase no tiene costo ni compromiso. Entrenas con el grupo, el coach evalúa tu movilidad y fuerza, y después decides si quieres seguir.
¿Cuánto cuesta entrenar en Zanos?
Los planes en parques parten desde $55.000 al mes con dos sesiones por semana. Los programas en clubes parten desde $70.000 y los personalizados a domicilio desde $350.000 al mes. No hay matrícula.
¿Necesito experiencia previa para empezar?
No. Los grupos son de entre 5 y 12 personas y el coach adapta cargas y ejercicios al nivel de cada uno. Entrenan juntos todos los niveles: el coach se encarga de separarlos.
¿Qué tengo que llevar a la clase?
Solo agua. Los materiales de entrenamiento y las colchonetas los ponemos nosotros. La primera clase gratis es una por persona, en cualquier locación.
¿Me sirve si juego tenis, pádel o golf?
Sí. El trabajo de fuerza, movilidad y estabilidad mejora la potencia en los golpes y la rotación, y ayuda a prevenir molestias de hombro, codo y espalda.
¿Dónde se entrena con Zanos?
Al aire libre, en Plaza Turquía (Vitacura) y en Plaza Av. El Parque, en Los Trapenses (Lo Barnechea). En el Club de Golf Los Leones entrenamos solo con socios del club. También hacemos entrenamientos personalizados a domicilio.
¿Qué es el entrenamiento de fuerza al aire libre?
Muchos lo conocen como entrenamiento funcional: fuerza y resistencia muscular con movimientos que usas en la vida diaria (empujar, tirar, levantar, cargar, saltar), con los materiales e implementos que pone Zanos y el propio peso corporal, en un parque de Vitacura o Lo Barnechea en lugar de un gimnasio cerrado.
Súmate al club
Tu primera clasees gratis
01
Elige plaza y horarioCompleta el formulario en 20 segundos.
02
Martín te confirma por WhatsAppRespondemos en menos de 2 horas.
03
Llegas solo con aguaLos materiales y las colchonetas los ponemos nosotros.
Una clase gratis por persona, en cualquier locación. Sin compromiso: después decides si quieres seguir.
+250 vecinos han entrenado con Zanos desde 2017
